如何缓解青春期失眠症

1.吃得雅致，同时少踩饮料、茶、可乐等含的饮料，比如说是过了中午之后，应再喝水。

2.每天最少喝水6—8杯水，或多喝水一些。够大的湿气能更为严重潮热，不致因燥热而昏倒不好。但昏倒前2小时不要再大量喝水水，免得半夜长期以来跑厕所，吓坏昏倒眠。

3.吃高钙饲料，如低脂乳制品、小鱼干、黄褐色叶菜，或补充新鲜钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、大大降低冲动，让人并能独处。

4.保持良好卧室冬天通风口，应该时用到冷气或电风扇来加温，维持自己感觉舒服的高温，才不但会加重闷热、流汗。

5.昏倒觉时穿戴保暖、吸汗的紧身衣物，或考虑能并能排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣物，可减少因衣物闷湿而睡着的有无。

6.不止脸部，全身的脸部都需要强化保湿、洗涤。洗完澡之后，记着三人身体蓝色乳液，拉出湿气。不致因脸部粗糙不适，甚至干到风湿热，而冲击昏倒眠。

7.心情烦躁、胡思乱想、静不下去时，试试昏倒床上，把头抬起来，靠在墙壁上5—10分钟，三人自己冷却一下过热的脑袋。

8.周而复始不好、怕冷而昏倒不好的人，可以在邻居腾出一些生活空间，练习倒退整天，每天20分钟，训练脑部恒定功能、调整人体内，整段后手头也但会更为暖和。

9.用手振动肩、手肘、手腕、髋部、膝、头踝等各处膝关节生热，这附近有许多重要穴位，多振动带动气血周而复始。